5 ข้อดีของวิตามินดีที่คุณควรเรียนรู้

Movie-online

ยามากกว่า 250 ชนิดสามารถทำงานร่วมกับวิตามินอีได้

ค่าอาหารที่มีประโยชน์จริงๆ สำหรับวิตามินอีคือ 15 มิลลิกรัม (หรือ 22.4 หน่วยสากล หรือ IU) สำหรับผู้ที่อายุเกิน 14 ปี โดยอ้างอิงจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ผู้หญิงที่ให้นมบุตรอาจต้องการวิตามินอีมากกว่านี้ ดังนั้น RDA สำหรับสตรีที่ให้นมบุตรคือ 19 มก. (28.4 IU) วิตามินเอเป็น MVP ที่แท้จริงในการรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน มันเกี่ยวข้องกับการสร้าง T-cells ซึ่งไปหลังจากเซลล์ที่ปนเปื้อนเชื้อโรค นอกเหนือไปจากเซลล์มะเร็ง ไม่ต้องพูด มันช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง — เด็กที่ขาดสารอาหารที่ได้รับผลกระทบจากอาการท้องร่วงมักจะเสริมวิตามินเอได้เร็วขึ้น “วิตามินเอมีมากมายในผลไม้ ผัก นม ไข่ เนื้อสัตว์ และอาหารทะเล” Mascha Davis นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในเมืองคัลเวอร์ รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าว ช่วยให้วิตามินดีทำสิ่งต่างๆ ได้มากมายทั่วร่างกาย เช่น ลดการระคายเคืองและส่งผลต่อความก้าวหน้าของเซลล์ ปริมาณวิตามินที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุและการมีเพศสัมพันธ์ของคุณ ปัจจัยอื่นๆ ที่สอดคล้องกับการตั้งครรภ์และสภาพความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน วิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากขาดวิตามินเค เลือดจะไม่เกาะติดกัน วิตามินแต่ละชนิดตามรายการด้านล่างมีหน้าที่สำคัญในร่างกาย การขาดวิตามินจะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับวิตามินบางชนิดไม่เพียงพอ วิตามินทางโภชนาการที่ละลายน้ำได้ที่เหลือจะขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ดูหนังออนไลน์

สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทานอาหารปลอดเนื้อสัตว์ เนื่องจากเนื้อสัตว์เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่สำคัญ การประเมินพบว่าการรับประทานวิตามินซีเสริมช่วยลดโคเลสเตอรอล LDL ได้ประมาณ 7.9 มก./เดซิลิตร และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด 20.1 มก./ดล. ข้อดี 7 ข้อที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ของการรับประทานวิตามินซีเสริม การเสริมคอลลาเจนอาจเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการช่วยให้รูขุมขนและผิวหนังดีขึ้น การขาดวิตามินซีนั้นค่อนข้างผิดปกติ และมักพบในผู้ใหญ่ที่ขาดสารอาหาร ในกรณีที่มากเกินไป อาจส่งผลให้เลือดออกตามไรฟัน โดยมีลักษณะที่อ่อนแอ โลหิตจาง ช้ำ เลือดออก และฟันหลุด ดูหนัง hd

ข้อกำหนดจะได้รับการประเมินใหม่เป็นระยะเมื่อมีการพัฒนาข้อมูลทางวิทยาศาสตร์

ตัวอย่างเช่น คุณค่าวิตามินดีในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 400 IU อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์ที่ทันสมัยกว่าแนะนำว่าความจำเป็นอาจอยู่ที่ 1,000 IU-4,000 IU ต่อวัน วิตามิน B9 หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิกหรือโฟเลตเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย วิตามินเป็นสารอินทรีย์และอาจสลายได้ด้วยความร้อน อากาศ หรือกรด แร่ธาตุเป็นสารอนินทรีย์และคงไว้ซึ่งโครงสร้างทางเคมี การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นภาวะที่มีกระดูกอ่อนและอ่อนแอซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของโครงกระดูก เช่น ขาโก่ง ส่วนหนึ่งเพื่อต่อสู้กับโรคกระดูกอ่อน สหรัฐอเมริกาได้เสริมนมด้วยวิตามินดีตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่สามสิบ ในบทความนี้ คุณจะเข้าใจมากขึ้นว่าวิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการเหล่านี้ทำอะไรในร่างกายได้จริง และเหตุใดคุณจึงต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ แต่การพยายามติดตามว่าวิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการเหล่านี้ทำอะไรอาจเป็นเรื่องยาก หนัง hd

ตัวอย่างเช่น การทบทวนการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ที่ตีพิมพ์ใน Public Health Nutrition ได้ข้อสรุปว่าการเสริมวิตามินอีเกี่ยวข้องกับอันตรายที่ลดลงของต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับวัยชรา วิตามินอีอาจมีประโยชน์ในการหยุดเส้นประสาทส่วนปลายที่เกิดจากยา เนื่องจากวิตามินอีไม่สามารถสังเคราะห์โดยร่างกายได้ และควรได้รับโดยทางอาหารหรืออาหารเสริม วิตามินอีจึงเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลายอย่างที่เรียกว่าสารอาหารที่จำเป็น เนื้องอกในสมอง, มะเร็งเต้านมส่วนใหญ่, มะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนใหญ่, โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด, หัวใจเต้นผิดจังหวะ พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น อาหารทะเล ตับ และไข่ วิตามินดี 3 จะถูกแปลงภายในร่างกายให้กลายเป็นวิตามินดีในรูปแบบที่ใช้งานได้ ปัญหาความเป็นพิษเกิดจากการทานอาหารเสริมวิตามินดีมากเกินไป วิตามินนี้ร่วมกับวิตามิน B2 และ B3 มีความสำคัญสำหรับผู้ป่วยสูงอายุที่ต้องการการบำรุงเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์สูง คลิกที่วิตามินด้านล่างเพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการโฟเลตสูงขึ้น ซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาจิตใจตามปกติของทารกในครรภ์ นอกเหนือจากความต้องการธาตุเหล็ก แคลเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ ที่มากขึ้น การให้วิตามินอีอาจทำให้เกิดความสับสนได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีการติดฉลากไว้หลายวิธี ร่วมกับ IU, มิลลิกรัม, ค่าอาหารที่เป็นประโยชน์ หรือขีดจำกัดสูงสุดที่ยอมรับได้ นอกจากยาละลายเลือดแล้ว อาหารเสริมวิตามินอียังสามารถทำงานร่วมกับการรักษาบางอย่าง ร่วมกับยาระงับภูมิคุ้มกัน Sandimmune ยาเคมีบำบัดบางชนิด ยาสแตติน เช่น Lipitor และ tamoxifen การรับประทานวิตามินอี 300 ถึง 800 IU ต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อเขา

Tags: